居酒屋風とん平焼きの作り方♪小麦粉不要でダイエット中にも◎栄養とボリューム満点お手軽レシピ♪

YUKI

ボリュームたっぷりの簡単とん平焼き♬

魔法の粉で卵がやぶれにくくする方法もお教えします♪

【みんな大好き♥居酒屋風とん平焼き♬】

居酒屋風とん平焼きの作り方♪小麦粉がダイエット中にも◎栄養とボリュームのあるお手軽レシピ♪ 分量

4人分(とん平焼き2個分)

所要時間

20分

材料

【みんな大好き★居酒屋風とん平焼き♬】2皿分の材料はこちらです。

材料 分量 備考
キャベツ 4分の1  
豚バラ 60g  
天かす 適量 多めがおいしいです★
4個 1回分は卵2個です。
塩コショウ 少々  
★片栗粉 小さじ1 ★の調味料は1回分の量です。
★砂糖 小さじ2分の1  
★白だし 小さじ2分の1  
★水 大さじ1  

※分量はあくまで目安なので、お好みによって調整してください。

作り方

①材料を準備する。

キャベツは千切りにする。

豚肉は小さめに細切りにしました。

②炒める。

フライパンに適量の油をひいて豚肉を炒める。

豚肉に火が通ってきたら、キャベツを入れて炒める。

③しんなりしたらお皿に取っておく。

天かす、塩コショウも入れて、しんなりするまで炒める。

別のお皿に取っておく。

④卵液を作る。

ボールに卵を入れ★の調味料を入れてよく混ぜる。(1回分の量です)

フライパンは中火で熱して油をひいておく。

⑤卵を焼いて具材を包む♬

フライパンに④で作った卵液を流しいれ、お皿に取っておいた具材の半分をのせる。

まわりが固まってきたらフライ返しでまく。

閉じ口を下にしてお皿にのせる。

⑥出来上がり

お好みでお好み焼きソース、マヨネーズをかけてくださいね♬

薄味なので多めにソース類をかけても大丈夫です♬

居酒屋風とん平焼きの作り方♪小麦粉がダイエット中にも◎栄養とボリュームのあるお手軽レシピ♪

YUKIのワンポイントアドバイス

YUKI

今回はとん平焼き2個分の分量ですがボリュームが結構ありますので1個分でよければ材料は半量にしてくださいね★

卵が破れない方法は片栗粉を入れることです♬

しっかり混ぜてくださいね♬


最後までこのレシピ記事をご覧いただきありがとうございました♪

「こんな料理のレシピが欲しい!」などのご要望があれば、気軽にコメント下さいね!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA